0
()

Καλημέρα σε όλους τους μικρούς μας  Ρομποτέχνες!


Στην σημερινή μας δραστηριότητα θα βάλουμε την φαντασία μας να δουλέψει και θα δημιουργήσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης με αντικείμενα που έχουμε μέσα στο σπίτι μας!

 

Καλά διάβασες!! Αυτά τα αντικείμενα μπορεί να έχουν άλλο σκοπό ή τουλάχιστον διαφορετικό από αυτόν που συνήθως τους δίνουμε.



ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Εκτός από τις παρακάτω ασκήσεις ο καθένας από εσάς μπορεί να δημιουργήσει τις δικές του ασκήσεις γυμναστικής με διαφορετικά αντικείμενα που μπορεί να βρει στο σπίτι του!

♦Να θυμάστε βέβαια, ότι εκτός από τη 1 ώρα μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα που θα ήταν καλό να κάνουμε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, θα πρέπει να μειώσουμε και το χρόνο τηλεθέασης ή ενασχόλησης με ηλεκτρονικά παιχνίδια και υπολογιστή σε λιγότερο από 2 ώρες την ημέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας!

Ας σηκωθούμε από τον καναπέ και από το γραφείο μας και ας ξεκινήσουμε την δράση!

Παρακάτω ↓ ↓ ↓ θα βρεις κάποιες ενδεικτικές δραστηριότητες και για τις περισσότερες θα χρειαστείς κάποιο από τα αδέρφια σου ή κάποιον από τους γονείς σου!



Δραστηριότητα 1η: Πάσα και… κοιλιακοί!

  1. Ξαπλώστε αντικριστά και ενώστε τα πόδια σας
  2. Πάρτε ένα μαξιλάρι ή κάποιο άλλο αντικείμενο που μπορεί να βρεις στο σπίτι σου
  3. Σηκωθείτε ταυτόχρονα και στο σημείο που θα συναντηθείτε ανταλλάξτε το αντικείμενο

♦ Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές



Δραστηριότητα 2η: Ταυτόχρονα καθίσματα
!

  1. Σταθείτε αντικριστά και ενώστε τα χέρια σας
  2. Εκτελέστε ταυτόχρονα κάθισμα μέχρι να σχηματίσουν τα πόδια σας, ορθή γωνία

♦ Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές



Δραστηριότητα 3η: Πασούλες με μπαλόνι
!

  1. Φουσκώστε ένα μπαλόνι
  2. Σταθείτε ο ένας απέναντι από τον άλλον
  3. Εκτελέστε πάσες με όποιον τρόπο θέλετε (πχ. πόδια, χέρια, αγκώνες, κεφαλιές)
  4. Προσπαθήστε να εκτελέσετε όσες περισσότερες πάσες μπορείτε χωρίς να πέσει το μπαλόνι στο έδαφος


Δραστηριότητα 4η: Μία διαφορετική πετοσφαίριση
!

  1. Τεντώστε ένα κομμάτι σπάγκο ανάμεσα σε δύο καρέκλες
  2. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι ή στο έδαφος
  3. Χτυπήστε ένα μπαλόνι με τις παλάμες σας με σκοπό να περάσει από την αντίθετη πλευρά και να το αποκρούσει ο απέναντι παίκτης
  4. Κάντε πιο πολύπλοκο το παιχνίδι και αποκρούστε το μπαλόνι με μία κουτάλα


Δραστηριότητα 5η: Παίξτε με ένα αλεξίπτωτο
!

  1. Πάρτε ένα σεντόνι
  2. Μαζέψτε όλη την οικογένεια σας ή τους φίλους σας
  3. Βάλτε μικρές μπάλες ή άλλα ελαφριά αντικείμενο στην κορυφή του σεντονιού
  4. Προσπαθήστε να στείλετε τα αντικείμενα ψηλά, όπως κάνουν το ποπ κόρν όταν σκάνε στην κατσαρόλα
  5. Εναλλακτικά: όλοι μαζί σηκώστε το σεντόνι – αλεξίπτωτο ψηλά και κάποιοι από εσάς μπορούν να περνάνε από κάτω μέχρι να κατέβει ξανά στο έδαφος 


Δραστηριότητα 6η: Σκαρφαλώματα σε καρέκλα
!

  1. Πάρτε μία καρέκλα
  2. Ανεβείτε πάνω στην καρέκλα
  3. Κατεβείτε από την καρέκλα
  4. Εκτελέστε 10 πηδηματάκια

♦ Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές


!!Extra Tips!!

♥ Φροντίστε να κάνετε τις παραπάνω δραστηριότητες με μέτρια ένταση

                     ♥ Κάντε 1 λεπτό διάλεγμα μετά από κάθε δραστηριότητα
                    

Πατήστε ΕΔΩ  για να πάρετε ιδέες για παρόμοιες δραστηριότητες με διάφορα αντικείμενα που υπάρχουν στο σπίτι!!

 



Καλή διασκέδαση σε όλους από τη Ρομποτεχνία!



 

 

Πόσο χρήσιμο ήταν αυτό το άρθρο;

Βαθμολόγησε το!

Μέση βαθμολογία / 5. Το βαθμολόγησαν:

Χωρίς Βαθμολογία! Γίνε ο πρώτος που θα το βαθμολογήσει.