Παιδιά!!! Ο κορωνοϊός μας εμποδίζει για άλλη μία φορά να βρεθούμε από κοντά και να κάνουμε τις δραστηριότητες μας, τα παιχνίδια μας και την γυμναστική μας. Μπορούμε άραγε να σκεφτούμε άλλους δημιουργικούς τρόπους για να γυμναστούμε και να διασκεδάσουμε μένοντας ασφαλείς στο σπίτι μας;
Εγώ σκέφτηκα έναν!!
Σας προτείνω λοιπόν, να βάλουμε στην παρέα μας διάφορα ζωάκια, να παίξουμε και να γυμναστούμε μαζί τους!
Τι λέτε; Ξεκινάμε;
♥ Tips: Μην ξεχνάτε σε κάθε άσκηση yoga που θα κάνετε να παίρνετε μία μεγάλη ανάσα από την μύτη σας, σαν να έχετε ένα μεγάλο μπαλόνι στην κοιλιά σας που πρέπει να φουσκώσετε και αμέσως μετά μην ξεχάσετε να ξεφουσκώσετε το μπαλόνι που δημιουργήσατε στην κοιλιά σας, με μία μεγάλη εκπνοή βγάζοντας όλον τον αέρα.
Θα σας πω μία μικρή ιστοριούλα!
Εσείς και οι φίλοι σας έχετε χαθεί μέσα σε ένα μεγάλο δάσος!
Για καλή σας τύχη μέσα στο δάσος υπάρχουν κάποια ζωάκια που μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο σπίτι σας.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι οι ασκήσεις γιόγκα που σας δείχνουν.
Το πρώτο ζωάκι που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο σπίτι σας είναι η γάτα!
♦ Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα σου στο έδαφος, πάρε μία μεγάλη ανάσα, κάνε μία μεγάλη καμπύλη με την πλάτη σου, κοιτώντας τα γόνατα σου, ενώ βγάζεις τον αέρα από το στόμα σου – επανέλαβε την άσκηση 5 φορές.
Το δεύτερο ζωάκι που θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο σπίτι σας είναι ο σκύλος!
♦ Τοποθέτησε τις παλάμες και τα γόνατα σου στο έδαφος, πάρε μία μεγάλη ανάσα, σήκωσε τα γόνατα σου από το έδαφος και βγάλε όλον τον αέρα από το στόμα σου – μείνε για 5” και επανέλαβε την άσκηση 5 φορές.
Το τρίτο ζωάκι που θα βοηθήσει εσένα και την παρέα σου να φτάσετε στο σπίτι σας είναι η κόμπρα “namaste”! Μην φοβάστε, είναι καλό φιδάκι.
♦ Τοποθέτησε την κοιλίτσα σου στο έδαφος, τα χέρια σου δίπλα στους ώμους σου, πάρε μεγάλη ανάσα και πίεσε το έδαφος με τα χέρια σου ώστε να σηκωθείς ψηλά και να βγάλεις όλον τον αέρα από το στόμα σου – επανέλαβε την άσκηση 5 φορές.
Το τέταρτο και τελευταίο ζωάκι που θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να επιστρέψεις επιτέλους στο σπίτι σου μαζί με την παρέα σου είναι ένα τζάγκουαρ!
♦ Κάθισε σε θέση “σταυροπόδι”, βάλε τα χεράκια σου στα γόνατα σου, κλείσε τα ματάκια σου,πάρε μία μεγάλη ανάσα και γέμισε την κοιλιά σου με αέρα, σαν να φουσκώνεις ένα μεγάλο μπαλόνι – ξεφούσκωσε το μεγάλο μπαλόνι, βγάζοντας όλο τον αέρα – επανέλαβε για 5 φορές.
ΜΠΡΑΒΟ!!!
ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΤΕ!!!
ΦΤΑΣΑΤΕ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΑΣ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!
♥ Τώρα που μάθαμε κάποιες από τις ασκήσεις της YOGA, μπορείς και εσύ να φτιάξεις την δική σου ιστορία με τα παραπάνω ζωάκια και μόλις επιστρέψουμε στα μαθήματα μας στην ΡΟΜΠΟΤΕΧΝΙΑ, να μας την δείξεις.
Παρακάτω παρατίθενται προτεινόμενα βίντεο Yoga για παιδιά!
Το τελευταίο βίντεο δίνει κίνητρο στους γονείς να ασκηθούν μαζί με τα παιδιά τους!
Αγαπάμε τη μάθηση μέσα από το παιχνίδι!
Καλή σας διασκέδαση!