Σήμερα, το πρόγραμμα γυμναστικής για το σπίτι περιλαμβάνει pilates, ειδικά προσαρμοσμένο στις ικανότητες των μικρών μας αθλητών. Προτού ξεκινήσουμε, όμως, καλό θα ήταν να γνωρίζουμε ορισμένα από τα χαρακτηριστικά του pilates αλλά και σε τι ωφελεί την υγεία μας.

Τι είναι το pilates;

Το pilates είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της ευλυγισίας και της μυϊκής αντοχής, βασιζόμενη σε ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης.

Ο άνθρωπος που εμπνεύστηκε και σχεδίασε το pilates ήταν ο Joseph Hybertus Pilates (1883-1967).


Τα οφέλη της άσκησης εφαρμόζοντας τη μέθοδο pilates είναι:

  • βελτίωση τη φυσικής κατάστασης του σώματος και της ισορροπίας
  • γίνονται πιο ευλύγιστοι οι μύες
  • αυξάνεται η οστική πυκνότητα
  • χαμηλώνει τα επίπεδα του στρες
  • πετυχαίνεται η ενδυνάμωση του σώματος
  • αποκτούμε καλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων
  • αυξάνει την αυτοσυγκέντρωση των ασκούμενων

Παρακάτω παρατίθενται προτεινόμενα βίντεο
pilates για παιδιά:

Πηγές: